איך להיות שם עבור מי שחווה אובדן
האובדן והטראומה שאזרחי ישראל חווים מאז אירועי ה-7 באוקטובר הם קשים מנשוא. וכשאווירת האבל והשכול כל כך נוכחת, כך גם הקושי להתמודד איתה.
במקרים רבים, עולה בכלל השאלה איך אפשר לנחם, מה אפשר וכדאי להגיד לאדם אבל וממה כדאי להימנע.
כמה דברים שחשוב להבין על אבל
רגע לפני, חשוב שנבין למה מוות של אדם קרוב הוא מאיים כל כך. לצד הקושי הברור של האובדן העמוק, הוא משלב חוסר שליטה בגורל, יחד עם פגיעה בקשר עם אדם אהוב. כלומר, האובדן מחבל בשתי שאיפות יסודיות של הטבע האנושי:
להיות עם הקרובים המשמעותיים לאדם, ולהיות מסוגל להשפיע על הסביבה, להימצא בשליטה.
במצב זה, האובדן לא רק מערער את שיווי המשקל, הוא מחולל מצב משברי לכל בני המשפחה והחברים. אובדן ללא "אזהרה מראש" נחווה לא אחת אצל הסביבה הקרובה כאירוע טראומתי, המלווה בתחושה של הלם עמוק וקריסה של העולם המוכר והבטוח באחת.
למה תמיכה חשובה כל כך?
- הפחתת בדידות – אבל יכול להיות חוויה מאוד בודדה. נוכחות תומכת מזכירה למי שמתאבל שהוא לא לבד למרות האובדן והקושי שהוא חווה.
- עזרה מעשית – לעיתים קרובות, אנשים באבל מתקשים לטפל במטלות יומיומיות. סיוע בהתארגנות ובהתנהלות, בבישול ארוחה חמה, קניות או להציע להסיע את הילדים לבית הספר יכולים להקל.
- מקום לביטוי רגשי – מתן מרחב בטוח לביטוי רגשות יכול לסייע בתהליך העיבוד של האובדן.
- יצירת רשת ביטחון – תמיכה יכולה לספק תחושת ביטחון ויציבות בתקופה של חוסר ודאות.
איך להתכונן לשיחה?
- לאפשר ביטוי רגשי. תנו למי שמולכם לבטא את רגשותיו במלואם ותהיו מוכנים לכל מנעד התגובות – בכי, התפרצות, שתיקה ועוד.
- להקשיב באמת. זה אחד הדברים החשובים ביותר שתוכל לעשות עבור שנמצא במצוקה.
- לשלוט על הרגשות שלכם. נסו לשמור על רוגע, אל תהיו ביקורתיים או שיפוטיים ואל תיקחו דברים באופן אישי.
- להיות שם בשבילם. לזכור שסביר להניח שלא יהיו לכם תשובות או פתרונות, והדבר החשוב הוא שאתם שם עבורם.
מה אפשר להגיד?
- חשוב לזכור שבאתם לנחם ולא לייאש, ולכן חשוב לומר רק מילים מחזקות, עוטפות ומנחמות.
- אם הכרתם את האדם שנפטר, אפשר לשתף במי הוא היה עבורכם, בחוזקות שלו ובמשמעות והחשיבות שהיווה עבורכם.
- כדאי לשאול שאלות פתוחות שמאפשרות שיתוף ושיח. למשל: 'איך עובר עליך היום הזה?'
- אפשר לנסות לעזור למי שמתאבל למצוא נקודות קטנות של משמעות ותקווה. למשל: 'יש משהו שעוזר לך בתקופה הקשה והכואבת הזאת?'
- בנוסף, לא נרצה להציף את האדם האבל בסיפורים אחרים של אסונות, שכול ואבל מהתקופה הנוכחית.
חשוב לזכור, שפעמים רבות אין באמת מה לומר, ולעיתים גם אין צורך. עצם הנוכחות וההגעה שלכם, ההקשבה והתמיכה מביעה השתתפות בצערו של האדם ובאבלו.
כל שצריך הוא מבט עיניים טובות, חיבוק, ופשוט להיות נוכח באבל ובכאב.
