איך תשמרו על ה- ?R U OK האישי שלכם?

היכולת לראות את מי שסביבנו, להקשיב ולהתעניין באמת, עוברת דרך פיתוח הקשבה עצמית. המציאות הדינמית שבה אנו חיים מזמנת לנו אתגרים רבים באופן שגרתי, אך מאז ה-7 באוקטובר נוספו שכבות נוספות של קושי, דאגה, מתח ואי וודאות לחיינו.

הנה כמה דרכים בהן נוכל לעזור לעצמנו:

• תשאלו את עצמכם איך אתם מרגישים.
  כולנו לעיתים מדחיקים מחשבות קשות או חוויות שאנחנו מתקשים להתמודד איתן. קל לשכוח להקשיב לקול הפנימי שלנו, לעצור רגע ולשאול 'איך אני מרגיש.ה?' ו'האם אני בסדר". נסו לקחת פסק זמן, לשבת עם עצמכם במיטה, במרפסת או אפילו בחוף הים ולתת מקום לכל תחושה שמציפה אתכם. כשאנחנו חווים מערבולת שמבלבלת אותנו, לעצור ו"לסדר" את המחשבות יכול להועיל. זה לא רק עניין של בריאות נפשית, זו דרך לחיים מלאים ואותנטיים יותר.
  
  

• תכירו את הסימנים שלכם.
  אתם מסתגרים? אוכלים פחות או יותר? אין לכם מצב רוח? מרגישים שאין טעם לכלום? שימו לב לשינויים שאתם עוברים ואל תתעלמו מהם. האדם שמכיר אתכם הכי טוב הוא אתם. אם למשל אתם חווים אכילה רגשית בתקופות מצוקה ואוכלים יותר בתקופה האחרונה, תראו את זה כנורה שמסמנת לכם לטפל בעצמכם.
  
  

• תלמדו מה עוזר לכם ברגעים מורכבים.
  מה עשה לכם טוב בתקופות קשות קודמות? מה הדברים שעזרו לכם בעבר להרים את עצמכם? נסו להיזכר ועשו את זה. הרגשתם פעם קושי ומה שעזר לכם זה לשבת בים/ להיפגש עם חברים/ לקחת זמן של שקט/ לעשות ספורט/ צלילה/ אוכל טוב? לכו על זה.
  
  

• תיזכרו מי עזר לכם ברגעים מורכבים.
  ברגעים מורכבים, קל לשכוח שאנחנו לא לבד. תפנו לאנשים שאתם סומכים עליהם ומרגישים איתם בנוח, אלו שהיו שם עבורכם כשהיה קשה – זה יכול להיות משפחה, חברים, קולגות לעבודה או שכנים. זכרו את מי שהקשיב ללא שיפוטיות או ביקורת, שעודד אתכם או אפילו שהיה שם בשבילכם כשהייתם צריכים.
  
  
• שתפו, שתפו, שתפו.
  בחרו את מי ובמה – ותוציאו את זה החוצה, זה לא בריא לשמור בבטן.
  
  

• תבקשו עזרה.
  זאת לא חולשה ולא בושה, זאת עוצמה.
  מידע בנושא תוכלו למצוא כאן: מצאו עזרה – מידע והכוונה של מומחים